ねこらぼノート

Practice and Theory of Thinking for Business, Science and Life

ポモドーロテクニックは集中力を増すか

YES。

目次

ポモドーロテクニックの紹介

ポモドーロテクニックは25分仕事したら5分休憩するというテクニックである。25分は厳守である。途中でも、25分で一旦やめて5分休憩する。

ポモドーロはトマトを意味している。提案したフランチェスコ・チェリーロさんがトマト型のタイマーを使っていたから、ポモドーロテクニックと呼ばれている。1

詳しく知りたい人はポモドーロテクニック入門を参考にしてください。

アジャイルな時間管理術 ポモドーロテクニック入門

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  • 作者: Staffan Noeteberg,渋川よしき,渋川あき
  • 出版社/メーカー: アスキー・メディアワークス
  • 発売日: 2010/12/16
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
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最近、メンタリストDaiGoさんの超集中力を読んで再び本格的に試してみたくなった。

自分を操る超集中力

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ポモドーロテクニックを快適に実施するタイマー

ポモドーロテクニックを快適に実施するには快適に時間が測れないといけない。フランチェスコ・チェリーロさんをリスペクトしているので本当はトマト型のタイマーがほしいのだが、良さそうな製品が売られていない。

色々調べたところ、製品の品質、価格、入手のしやすさ、会社で使えることから、次のデスクに置くタイプのCanonのタイマーが最強という結論に至った。なお、移動が多く腕時計型を必要な場合は、CASIOのTIMERS 11が最強という結論になった。結論に至った特徴は次の通り。

デスクトップタイマー(Canon キッチンタイマー CT-40-WH ホワイト 抗菌仕様)

  • 特徴
    • アラーム音を無音にできる
    • 時間が来ると液晶の文字が点滅して通知(無音で)
    • 適度な大きさで机に自立する
    • Canon品質
    • 価格が安い

Canon キッチンタイマー CT-40-WH SB(ホワイト)  抗菌仕様

Canon キッチンタイマー CT-40-WH SB(ホワイト) 抗菌仕様

腕時計型(CASIO 腕時計 PHYS TIMERS11 RFT-100-1JF)

  • 特徴
    • バイブレーションで時間を通知(無音で)
    • 腕時計型
    • CASIO品質
    • インターバル機能が充実
      • 25分で通知、5分後に通知のサイクルを無限に繰り返せる

[カシオ]CASIO 腕時計 PHYS TIMERS11国内メーカー1年保証つき  RFT-100-1JF

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ポモドーロテクニックを試してみた

デスクトップタイマーを用いて、被験者2人(自分含む)でポモドーロテクニックを試してみた。

  • たしかに集中できる
  • 気づいたら1日が終わっていた

たしかに集中力を増す効果はありそうだ。

まとめ

ポモドーロテクニックは集中力を増すのに効果がある。

Canon キッチンタイマー CT-40-WH SB(ホワイト)  抗菌仕様

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[カシオ]CASIO 腕時計 PHYS TIMERS11国内メーカー1年保証つき  RFT-100-1JF

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参考

ポモドーロテクニック公式(?) : http://pomodorotechnique.com